Os dias passam, as estações, os anos... Nosso corpo acompanha esses ritmos das voltas que a terra dá em torno dela mesma e em torno do sol porque assim ele pode prever e se preparar para essas mudanças e ter o melhor desempenho possível. Mas como o corpo sabe e é dia, noite, verão ou inverno? Ele precisa de um sinal, e é aí que entra a melatonina. Ela é, na verdade, um hormônio produzido por uma glândula lá no meio do nosso cérebro chamada glândula pineal. Ela é produzida somente à noite, no escuro! Acontece que, no mundo que a gente vive hoje, estamos hiper-expostos à luz. Pessoas trabalham à noite. É televisão, computador até altas horas, telefone... Luz azul bloqueia produção de melatonina.... TV, celular, computador antes de dormir = tchau tchau melatonina! Isso leva a uma redução da produção da melatonina e distúrbios dos ritmos da melatonina (cronoruptura) está associada a vários problemas de saúde como doenças neurodegenerativas, doenças do coração, hipertensão e câncer. A prevalência de câncer de mama e de próstata é maior em trabalhadores noturnos que ficam expostos à luz durante a noite (momento em que a melatonina é produzida). Viu só? As ações da melatonina vão muito além de fazer você dormir... e é isso que eu quero te contar nesse livro.