"A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentas
para lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar você
também." - Dan Harris, autor de 10% Mais feliz

Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que
superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.

Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação - um comportamento
inconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos.


A Dra. Luana entende de ansiedade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias de
enfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapia
cognitivo-comportamental.

Sintetizando o conhecimento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suas
inseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a:


• Identificar padrões de pensamento que o deixam tenso e preocupado
• Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir
• Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores
• Enfrentar suas emoções em vez de sufocá-las
• Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais consciente

Mesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja se
libertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios.