De Andrew D. Huberman, professor de neurociência e apresentador do Huberman Lab — o podcast de saúde e ciência mais popular do mundo —, este é um guia essencial para melhorar a função cerebral, aprimorar a saúde, o desempenho físico, o humor e a energia, reconfigurar o sistema nervoso e muito maisO poder da sua fisiologia pode ser aproveitado de duas maneiras complementares. Primeiro, por meio de um conjunto de comportamentos fundamentais — práticas essenciais que melhoram substancialmente seu estado físico e mental no dia a dia —; segundo, de ferramentas específicas baseadas na ciência que podem ser utilizadas para superar desafios comuns ou alcançar níveis elevados de desempenho mental e físico. Neste livro, Andrew D. Huberman reúne ambas as abordagens em vários “protocolos” essenciais.Divididos em sete áreas, esses protocolos vão ajudar você a liberar todo o potencial do seu cérebro e do seu corpo. São elas:? SONO? EXERCÍCIO FÍSICO? CONTROLE DO ESTRESSE? NUTRIÇÃO? LUZ? FOCO, MOTIVAÇÃO E APRENDIZADO? CRESCIMENTO PESSOALOs protocolos são simples e fáceis de serem executados no dia a dia. Por exemplo, um protocolo do sono recomenda expor-se à luz do sol o quanto antes ao acordar. Outro utiliza uma técnica de respiração específica para reduzir o estresse. Há também protocolos que apresentam maneiras de ganhar força e definir o corpo em qualquer idade ou de acelerar o aprendizado. E muito mais.Com um estilo dinâmico e envolvente, Huberman explica a ciência por trás de cada protocolo e, em seguida, mostra como eles são capazes de produzir resultados imediatos e eficazes. Além disso, o autor descreve como personalizá-los, permitindo que você os adapte às próprias necessidades.Com base em décadas de pesquisa — tanto do próprio trabalho quanto do de muitos especialistas renomados mundialmente que entrevistou ao longo dos anos —, Huberman oferece um manual abrangente e indispensável que vai melhorar sua saúde física e mental e seu desempenho. Este livro vai transformar positivamente sua vida.